En EXTREMA Crossfit México manejamos clases grupales con ejercicios funcionales constantemente variados y ejecutados a alta intensidad.

Muchos atletas en todo el mundo lo conocen solo como "Crossfit" que es una marca registrada bajo Crossfit Inc de E.U.A. Sin embargo, todos los ejercicios que se integran en Crossfit son generales y no con exclusivos de una sola marca, por lo que el Sistema Crossfit refiere a "Ejercicios Funcionales Constantemente Variados y Ejecutados a Alta Intensidad".

Es importante mencionar que EXTREMA Crossfit México es una Marca Registrada en México bajo el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial en donde impartimos el Sistema Crossfit como un programa de entrenamiento físico en clases grupales. Un sistema en donde desarrollamos las siguientes capacidades:

• Potencia
• Flexibilidad
• Fuerza
• Resistencia muscular
• Resistencia cardio-respiratoria.
• Precisión
• Equilibrio
• Agilidad
• Coordinación
• Velocidad

Nuestro objetivo es el desarrollar al limite todas y cada una de las aptitudes arriba mostradas; realizando el programa de entrenamiento bajo WODs (Workout of Day - Entrenamiento del Día).

Diariamente cada WOD integra variaciones en ejercicios, intensidad, potencia, fuerza, etc.

¿Ejercicios Funcionales?

Los ejercicios funcionales son ciertos tipos de ejercicios que semejan movimientos naturales del cuerpo ó de la vida cotidiana. Como por ejemplo, el levantar un objeto de el piso, cargar algo con nuestras manos, brincar, correr, caminar incluso son movimientos naturales entre muchos otros.

En nuestro concepto integramos todos los movimientos naturales y los convertimos en ejercicios compuestos que aumentan la complejidad y por consecuencia un beneficio para tu vida ya que te preparan para lo inesperado en ejercer algún movimiento que requiera alguna aptitud enlistada arriba.

¿Como es el Entrenamiento?

El tiempo de un entrenamiento regular del Sistema Crossfit es de 45-60 minutos aproximadamente. Se inicia con una serie de ejercicios ligeros para calentar (Warm Up), en algunos WODs se manejan Skills (Practicas de algún ejercicio) y/o juegos dinámicos. Se integra también fases de Fuerza ó Gimnasia para posteriormente pasar al WOD Principal.

En los WODs principales se manejan diversos esquemas que son Rondas, Amrap (todas las rondas y repeticiones posibles en un tiempo), EMOM (una cantidad de ejercicios ejecutables en un minuto), Secuencias de repeticiones ascendentes y descendentes, etc. Asimismo, cada esquema varia en tiempo limite para la ejecución de cada ejercicio ó grupo de ejercicios.

Todos los entrenamientos llevan incluido un elemento que promueve la superación a nivel personal. El programa de sesiones tiene un alto grado de creatividad y continua variación; consiguiéndose una estimulación y deseo por continuar con el sistema.

Se recomienda que se entrene 3 días y se descanse uno. Cada atleta es diferente. En EXTREMA Crossfit México contamos con planes desde 2 clases por semana.

¿El Sistema Crossfit puede ser para mi y en que me puede ayudar?

Como toda actividad física, el ejercicio te ayuda a una vida más saludable... sin embargo, en específico el sistema crossfit te ayuda a mejorarte a ti mismo en todas las aptitudes que requieran potencia, flexibilidad, fuerza, resistencia muscular, resistencia cardio-respiratoria, precisión, equilibrio, agilidad, coordinación y velocidad.

Asimismo, el Sistema Crossfit puede ser realizado por cualquier persona ya que los ejercicios "son escalables" de ser necesario para cada individuo.

Nuestro Concepto puede ser iniciado desde una persona que nunca haya hecho ejercicio hasta atletas elite de alto rendimiento. La diferencia estará en los pesos, manera de ejecución, intensidad y complejidad que se aplique.

Nuestras Clases tienen un límite de hasta 20 personas por clase. EXTREMA Crossfit México cuenta con todo el equipo y espacio necesario para realizar tus entrenamientos de forma completa y satisfactoria.

Me interesa ¿Que puedo hacer?

Muy bien! ... recuerda que el Sistema que manejamos no pretende ser solo un deporte, sino más bien un estilo de vida que apunta hacia tener una vida realmente saludable; cuidando el entrenamiento y adquiriendo mejores hábitos alimenticios.

Te invitamos a visitarnos y tomar una clase muestra para que puedas comprobar por ti mismo(a) que nuestro sistema y concepto te cautivará desde el primer dia...

Sin más preámbulos te mostramos unos videos que describen un poco lo que realizamos en EXTREMA Crossfit México.